前言：夜幕降临，手机成瘾，如何守护你的睡眠？

小标题：十八款免费夜间禁用app，助你一夜好眠

1. 专注力挑战

你是否曾在晚上收到朋友的微信邀请，却因为好奇心而忍不住打开？专注力挑战这款app通过设置一系列的专注力任务，帮助你抵抗诱惑，远离手机干扰，专注于入睡。

2. 静音大师

在夜间，手机突然响起，无疑是影响睡眠的“元凶”。静音大师可以帮你一键设置夜间静音模式，自动屏蔽所有干扰，让你安心入睡。

3. 番茄工作法

番茄工作法是一款非常实用的app，它通过设置工作与休息的时间段，帮助你合理安排白天的工作，晚上则可以专注于睡眠。

4. 夜间模式

许多手机自带的夜间模式，通过调整屏幕亮度，降低蓝光辐射，减少对眼睛的伤害，帮助你更快进入睡眠状态。

案例分析：如何利用这十八款app改善睡眠

小王是一位夜猫子，晚上经常熬夜玩手机，导致第二天精神萎靡。在一次偶然的机会，他了解了这十八款免费夜间禁用app，决定尝试使用。经过一段时间的坚持，小王的睡眠质量得到了明显改善，白天的工作效率也提高了。

十八款免费夜间禁用app的价值和意义

这些免费夜间禁用app不仅可以帮助我们改善睡眠，更重要的是，它们帮助我们认识到，手机并非生活中的一切。在夜晚，我们可以放下手机，享受宁静的时光，让心灵得到放松。